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最受歡迎的室外健身器材有哪些
現(xiàn)在越來越的人開始關注身體的健康,閑下來的時候都會選擇室外健身器材來達到健身的目的。尤其是老年人喜歡晚飯后到小區(qū)健身,那么大家知道,最受歡迎的室外健身器材有哪些嗎?接下來,小編帶著大家來看一下。
1. 漫步機
功能:增強下肢的活動能力,提高身體的協(xié)調(diào)性、平衡能力和有氧能力
方法:手握扶手,雙腳站在踏板上,調(diào)整身體;雙腳前后走動,步伐大小隨個人情況適量調(diào)整。
2.單杠
功能:增強上肢、肩部、背部、臀部、腹部肌群力量,提高身體協(xié)調(diào)能力
方法:跳起并抓緊橫杠,做引體向上、屈臂懸垂或向前、后擺動等動作
3.助木架
功能:增加腹肌力量及上肢的懸垂能力。
方法:依本人身高選擇橫杠,將身體懸垂離地,背靠橫杠收腹,逐漸增強運動強度和次數(shù)。
4. 肩關節(jié)康復器
功能:鍛煉人體上肢肌肉,增強肩關節(jié)柔韌性與靈活
方法:單手握住轉(zhuǎn)輪手柄,向順時針或反方向轉(zhuǎn)動
5. 三人轉(zhuǎn)腰
功能:活動腰部關節(jié),防松腰部肌肉,增強腰部的靈活和柔韌性。
方法:雙手握住扶手,站穩(wěn)后向左右轉(zhuǎn)動
以上幾款產(chǎn)品在室外健身器材中有相當高的人氣!
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