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戶外健身器材廠家:戶外健身器材如何分類及使用注意事項
戶外健身器材是指用于戶外健身訓練的運動器材, 如今戶外運動越來越受歡迎。 很多朋友都會在戶外做一些高強度的訓練,可以達到更好的健身效果。 那么戶外運動健身器材有哪些呢? 一起來看看吧:
1、力量器材:一些鍛煉力量的器材可以和健身房里的器材相媲美。 此外,單杠引體向上和雙杠雙臂的屈伸也是練習力量的好方法。
2、彈跳類設(shè)備:立高卡和橫梁都是幫助腿部彈跳的設(shè)備。 在這些設(shè)備上使用助跑或原地跳躍有助于保持腿部的跳躍能力。
3、靈敏器材:踩在梅花樁上,雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤,練習手、腳、腦的反應(yīng)能力,四肢和腦的協(xié)調(diào)能力。
4、靈活器械:站在一排排欄桿(或肋骨)上,拉韌帶或掛腿,可以提高關(guān)節(jié)的靈活性。
5、耐力器材:類似于跑步機,你可以在上面跑步,就像跑步一樣。 當然,戶外健身器材有很多用途,上面的分類是不正確的。 根據(jù)個人的身體狀況,聯(lián)合使用更合適。
使用戶外健身器材時要注意以下幾個方面:
1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人,要掌握好自己鍛煉量的速度。 一般脈搏每分鐘不應(yīng)超過110次,最大不應(yīng)超過每分鐘120次。 對于不經(jīng)?;蚋静粎⒓芋w育鍛煉的同志,首先要選擇適合自己的運動。
2.運動前一定要做好準備,熱身約10-15分鐘。 這樣做可以防止扭傷腳踝、腰部和神經(jīng)損傷。
3. 運動后做一些整理活動。 因為運動后血管擴張了,如果你坐在地上呆著,你的血液就不能回到身體遠端的心臟,你會感到心臟窒息,高血壓和心臟病的老同志。 運動后散步并緩沖約 10 分鐘。
4.掌握鍛煉時間。 每次練習的最佳時間應(yīng)該在40分鐘左右,左邊不少于30分鐘,右邊不少于1小時。