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戶外健身器材生產(chǎn)廠:帶您了解戶外健身器材使用注意事項(xiàng)
如今許多社區(qū)都配備了戶外健身器材,并且有許多類型的戶外健身器材。戶外健身器材是用于戶外健身運(yùn)動(dòng)的健身器材。 戶外健身器材的類型很多,包括力量型,彈跳型,柔韌性型,耐力型等,并且戶外健身器材在風(fēng)雨中暴露了很多年,從而提高了其質(zhì)量。 很高的要求不僅要求戶外健身器材具有良好的防松和防水性能,而且還要求防盜,并且其表面質(zhì)量也很高,并且不應(yīng)有油漆掉落,生銹等現(xiàn)象。但是您知道鍛煉時(shí)需要注意什么嗎? 讓我給您做一個(gè)簡短的介紹,希望對您有所幫助。
1、不要過度運(yùn)動(dòng)。 曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。 通常,脈搏速率不應(yīng)超過每分鐘110次搏動(dòng),脈搏頻率不應(yīng)超過每分鐘120次搏動(dòng)。 在過去,不經(jīng)?;蚋静粎⒓舆\(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該首先選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
2、在使用戶外健身器材鍛煉之前,請務(wù)必準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行約10至15分鐘的熱身。 這樣做可以防止扭傷腳踝,腰部和神經(jīng)。
3、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些分類活動(dòng)。 由于運(yùn)動(dòng)后毛 細(xì) 血 管擴(kuò)張,如果您坐在地面上并停留在那里,血液將無法回到身體遠(yuǎn)端的心臟,您會(huì)感到心臟窒息,高血壓和心臟病的老同志。 運(yùn)動(dòng)后散步,緩沖約10分鐘。
4、使用戶外健身器材掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 老年朋友每次運(yùn)動(dòng)約40分鐘更好,左側(cè)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,右側(cè)運(yùn)動(dòng)不少于1小時(shí)。