小區(qū)的健身器材你會使用嗎

　　有些人把錢花在健身房上，而另一些人則在他們的社區(qū)免費(fèi)鍛煉。 不同的條件，各取所需，但是，假如不理解戶外健身器材的成效，那是十分風(fēng)險(xiǎn)的。 專家指出，戶外健身器材的運(yùn)用還應(yīng)依據(jù)年齡特性和本身狀況來選擇，特別是老年人，應(yīng)慎用一些社區(qū)健身器材。

　　固然很多人都喜歡在健身器材上鍛煉，但他們并不理解每一種健身器材的功用。社區(qū)健身器材的作用是什么？戶外健身器材分為三類，一類是有氧鍛煉，主要是經(jīng)過反復(fù)來完成某些動(dòng)作重復(fù)，比方太空行走、踏步機(jī)、橢圓機(jī)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，能夠鍛煉心肺功用。

　　一個(gè)是力氣器械，比方踏板鍛煉器和一些俯臥撐器械，其他依托本人的重量和力氣鍛煉，如引體向上、雙杠和手臂伸展、攀爬架等；第三類是練習(xí)屈曲的設(shè)備才能，像腰部按摩器、三工位腰扭器和跑步機(jī)。

　　健身器材在設(shè)計(jì)上經(jīng)過嚴(yán)厲論證，思索到中老年人的健身需求，合適大多數(shù)人。 隨著年齡的增長，肌肉會疾速萎縮，需求停止恰當(dāng)?shù)牧忮憻?，關(guān)于一些有氧運(yùn)動(dòng)器材和柔性運(yùn)動(dòng)器材，只需運(yùn)動(dòng)量適宜，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，十分合適老年人運(yùn)用。 但是，并不是一切的健身器材都合適老年人，用本人的體重鍛煉，比方單杠，是風(fēng)險(xiǎn)的，老年人在選擇健身器材時(shí)要謹(jǐn)慎。