NEWSCENTER
潤優(yōu)新聞
聯(lián)系我們
地址:山東省濰坊市坊子區(qū)九龍街道駙馬營二村工業(yè)園內(nèi)757號
郵箱:1150871397@qq.com
手機(jī):166-0536-8311
手機(jī):166-0536-8322
QQ:1150871397
室外健身器材安全使用須知
室外健身器材在全民健身還沒有廣泛流行以前,并不受歡迎,常常被冷落在公園或者廣場的某一個角落,隨著全民健身的廣泛流行,室外健身器材也開始熱鬧起來,但是關(guān)于室外健身器材的使用須知,可能大家還聽得并不那么明確,今天小編就再來給大家科普一些小知識,希望能給大家在運動健身的時候帶來一點小作用;
“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運動(也可稱之為無氧運動)、有氧運動及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。在使用過程中需要注意一下幾點:
注意一:不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人,可以適當(dāng)提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,相當(dāng)高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?;蛘哒f根本不參加體育鍛煉的老同志,首先要選擇適合自己的運動項目。
注意二:鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。
注意三:運動之后要做些整理活動。因為人在運動后肌肉擴(kuò)張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有心肌梗塞和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。