伸腰伸背架
使用功能 活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),舒展腰部和背部肌肉
使用方法 背靠器材,雙手握緊護(hù)欄,緩慢向后彎曲身體 鍛煉腰腹部肌肉柔韌性,緩解背部疲勞,能夠有效防止腰椎增生等退行性病變 鍛煉時(shí),先用雙手抓緊扶手,然后身體貼緊拱形墊,慢慢向后躺倒 如果自身柔韌性出色,雙手可以放開(kāi)扶手向后伸,充分拉伸肌肉 如果需要進(jìn)一步加大強(qiáng)度,雙腳可以向后側(cè)挪動(dòng)5-10CM 拉伸背部時(shí),要完全放松背部,雙手要盡量前伸,雙腳可視身體條件向前挪動(dòng)到自己認(rèn)為合適的位置